Несмотря на массу полезных свойств, употреблять орехи надо осторожно, предупреждают врачи.
Об этом сообщает газета «Поштівка».
По словам врача-диетолога Василия Петренко, орехи - это довольно калорийный продукт.
Специалист отметил, что орехи лучше использовать в качестве перекуса. Если, например, добавить их в салат, да еще заправить его маслом, то это приводит к избытку жира в рационе.
Петренко назвал примерную порцию орехов, которую можно съесть за день - около 50 граммов.
Отмерять нужное количество, по словам медика, нельзя горстями. Лучше использовать кухонные весы, чтобы в организм поступило достаточно питательных веществ без излишков жира.
Для того чтобы точно рассчитать суточную норму, диетологу необходимо учесть все продукты, которые входят в меню.
«Если мы будем есть орехи несколько раз в день, это приведет к избытку жира. Соответственно, часть микроэлементов в пище не будет усваиваться», - подытожил специалист.