Медики из Великобритании представили вниманию четыре условия, которые могут минимизировать риск диабета 2 типа. Статья соответствующего содержания опубликована в издании Express.
Диабет 2 типа является наиболее распространенным заболеванием во всем мире, которое напрямую связано с избыточным весом и определенным нездоровым выбором образа жизни. Минимизировать риск его появлению могут несколько условий, по словам специалистов. Потребление слишком большого количества соли способно повысить кровяное давление, что увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта, которые тесно связаны с диабетом. В связи чем очень важно контролировать количество пищевого продукта, попадающего в организм. Специалисты советуют следовать диете Дукана — короткой четырехнедельной программе с низким содержанием крахмалистых углеводов и жиров. Метод содержит четыре ключевых этапа, где каждую неделю следует вводить дополнительные продукты. Это может способствовать снижению веса за короткий промежуток времени, что снижает риск развития диабета 2 типа.
Не менее важным условием является проверка медицинских показателей, в которые входят как уровень сахара в крови, так и холестерина. Если человек находится в группе риска, то лучше приобрести глюкометр. Гликемический индекс подскажет, какие продукты будут повышать уровень сахара в крови. По возможности лучше избегать продуктов с высоким его показателем, так как они быстро усваиваются, среди них белый хлеб, картофель и некоторые хлопья для завтрака. Продукты с низким содержанием ГИ: сладкий картофель и батат, бобы, чечевица, овсянка и цельнозерновой хлеб.
Эксперты напомнили о главных признаках диабета 2 типа типа, к ним относятся: частое мочеиспускание, непокидающее чувство жажды, ухудшение зрения, необъяснимая потеря веса.
Диабет 2 типа является наиболее распространенным заболеванием во всем мире, которое напрямую связано с избыточным весом и определенным нездоровым выбором образа жизни. Минимизировать риск его появлению могут несколько условий, по словам специалистов. Потребление слишком большого количества соли способно повысить кровяное давление, что увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта, которые тесно связаны с диабетом. В связи чем очень важно контролировать количество пищевого продукта, попадающего в организм. Специалисты советуют следовать диете Дукана — короткой четырехнедельной программе с низким содержанием крахмалистых углеводов и жиров. Метод содержит четыре ключевых этапа, где каждую неделю следует вводить дополнительные продукты. Это может способствовать снижению веса за короткий промежуток времени, что снижает риск развития диабета 2 типа.
Не менее важным условием является проверка медицинских показателей, в которые входят как уровень сахара в крови, так и холестерина. Если человек находится в группе риска, то лучше приобрести глюкометр. Гликемический индекс подскажет, какие продукты будут повышать уровень сахара в крови. По возможности лучше избегать продуктов с высоким его показателем, так как они быстро усваиваются, среди них белый хлеб, картофель и некоторые хлопья для завтрака. Продукты с низким содержанием ГИ: сладкий картофель и батат, бобы, чечевица, овсянка и цельнозерновой хлеб.
Эксперты напомнили о главных признаках диабета 2 типа типа, к ним относятся: частое мочеиспускание, непокидающее чувство жажды, ухудшение зрения, необъяснимая потеря веса.
